ゴールデンターメリックミルク：健康効果および禁忌事項

近年、ターメリックはエキゾチックな製品だと思われていたが、今ではCIS諸国の住民のほとんどすべての台所にあるスパイスである。肉やサラダ、お菓子や飲み物に加えられます。近年、「ゴールデンミルク」というスパイスのカクテルが流行っている。確かに、スパイスの粉末を一部加えたミルクの色は、貴金属の色に似ている。しかし、「ゴールデン」と呼ばれる理由はそれだけではありません。一昔前、ウコンは非常に高価で、よほどの金持ちでなければ買えなかった。何世紀もの間、インドのスパイスは国家元首への贈り物として提供されていた。

この素晴らしい飲み物は古くから知られていたが、癒しとエネルギー補給の効果があるため、上流階級の人々しか飲まなかった。幸いなことに、時代は変わり、ゴールデン・ミルクは健康増進を求めるすべての人々に愛飲されています。下記のレシピを使えば、すぐにカクテルを作ることができます。その前に、このシンプルな製品が、どのように治療と絶妙な味を同時に実現したのか、有名な二人を詳しく見てみましょう。

ターメリック・ゴールデンミルクとは

牛乳とターメリックのカクテルは、簡単に作れるだけでなく、人体のほぼすべての臓器やシステムに良い影響を与えることができるのが特徴です。古代インドでは、そのレシピは外国人には秘密にされていたが、進取の気性に富むヨーロッパ人がその秘密を解き明かすことに成功したのである。

現在、ゴールデンミルクはアーユルヴェーダ医学や食餌療法に広く用いられています。その調理法の原理は、スパイスの健康成分を十分に活性化させることです。このために、牛乳を加熱し、ターメリックパウダーを加えます。2つの材料はすぐに相互作用し、溶液は美しい黄金色になります。ミルクとスパイスのカクテルは、調製後すぐに飲むとヒーリング効果が期待できます。ターメリックのほか、胡椒、生姜、シナモンなどのスパイスを加えることも多い。ゴールデンミルクは、多方向への同時作用があります。

• 免疫力を高める
• は、体の組織に栄養を与えます。
• は、生化学的プロセスを刺激する。
• は、治療効果や予防効果があります。

もちろん、一杯のグラスに凝縮されたこのような効能は、科学者にとっても興味深かった。数々の研究の結果、牛乳とターメリックの組み合わせには、本当に治癒力があることが確認されたのです。

面白いことに、現在ではゴールデン・ミルクのレシピは数多くありますが、古代のレシピは大きな変化を遂げていないのです。つまり、ほぼ原型のまま今日まで保存されてきたのである。

成分・カロリー

ゴールデン・ミルクは2つの主要成分の組み合わせであるため、それぞれの成分について個別にくどくどと説明する必要がある。

牛乳の成分

スパイスミルクシェイクには、さまざまな種類の牛乳が使われています。

• 牛の乳
• ヤギミルク
• 牛乳、山羊乳、植物乳（ココナッツミルク、豆乳、アーモンドミルク）などが使用されています。

動物由来の乳と植物由来の製品では、組成が異なることは明らかである。全乳を基準にしても、化学組成は次のような要因で変化する。

• 動物の年齢
• の品種です。
• フィードコンディション
• 生産性の度合い

しかし、インドの飲み物は、200以上の成分を含む牛乳で作られることが多いのです。そのため、別の物質群に分けることが可能です。

1. ビタミン類 - ほとんどがB群、アスコルビン酸、葉酸、ビタミンDである。
2. ミネラル：硫黄、カルシウム、リン、ナトリウム、マグネシウムなどがこのグループに含まれる。
3. 有機酸のことです。
4. 酵素のことです。
5. 乳脂肪
6. ホルモンの話。
7. 炭水化物
8. 非タンパク質の含窒素化合物。
9. ガスです。
10. コリンをはじめとする数十種類の個別物質と有機・無機の複合化合物。

しかし、動物の乳のほとんど（ほぼ90％）は水であり、上記の成分を溶かす媒体となる。植物性ミルクは、組成が異なることは明らかです。

ターメリックの成分

ショウガ科の多年草の根から得られるスパイスパウダーで、ターメリックという名前でも知られている。植物原料を加工する技術は何世紀も前からあまり変わっていないため、スパイスの製造工程の多くは手作業で行われている。これが、スパイスの高価格の理由です。しかし、このような複雑な生産方式により、加工・乾燥後の植物の根は、貴重な成分をすべて保持することができる。また、ウコンの化学式には、以下のような数十種類の個別の成分が含まれています。

1. ビタミンD、B群、アスコルビン酸、トコフェロール
2. ミネラル要素：マグネシウム、鉄、カリウム、リン、カルシウムが豊富に含まれています。
3. エッセンシャルオイル
4. 有機酸のことです。
5. 炭水化物
6. タンニン

しかし、インドのスパイスに含まれる主な有効成分であるクルクミンは、この多様な物質をリードしているのです。スパイス製品の薬効を形成するのは、非常に広い作用スペクトルを持つクルクミンである。

ゴールデンドリンクのカロリー値

乳製品の種類によって、カロリーは異なります。例えば、牛乳を丸ごと使ったスムージーのエネルギー量は約140kcal（100ml）ですが、山羊の乳を使った飲み物はエネルギー量が多くなります。しかし、ココナッツミルクはカロリー値が高いのも事実です。

重要：ダイエットのためにゴールデンミルクを飲む場合、エネルギー量は特に重要です。そのため、常に考慮する必要があります。

ゴールデンターメリックミルクの効果

一般的なメリット

ウコンを加えた乳飲料の健康効果については、まず、豊富な成分を持つ2つの製品が1つのグラスの中で組み合わされ、体に対して2倍の効果をもたらすという事実から説明する必要があります。ゴールデンミルクを定期的に飲むと、次のような良い効果が期待できます。

• スタミナアップ
• 免疫力を高める
• 消化器系の改善
• 血圧を正常化する。
• 血液成分の安定化
• 心拍数の改善
• 骨組織や関節の強化。
• 肝臓と組織の毒物を浄化する。
• 睡眠の問題を解決する
• 神経系の健康増進
• 継続的な減量。
• ホルモンの背景を正常化する。

ゴールデンミルクは、がんやアルツハイマー病に優れた治療効果があるとされています。このドリンクは、組織に栄養を満たし、体を若返らせ、皮膚、爪、髪の状態を改善します。うつ病やストレスに効果的です。

薬師は、大病の後や術後に弱った患者に、体力とパフォーマンスを回復させるために、金色のミルクを飲むことを勧めている。民間療法士は、呼吸器感染症やインフルエンザを和らげるためにゴールデン・ミルクを飲むことを勧めることが非常に多いのです。ヒーリングドリンクは、男女の生殖器系に良い影響を与えます。

5分もかからずに作れるこのドリンクは、さまざまな効能があるのが印象的です。そのため、主治医の治療に加えて、ターメリック入りの牛乳が使われることが非常に多いのです。では、男女別、子供、減量中の人へのインドドリンクの効果を見てみましょう。

女性向け

美しき女性たちは、古くからこの黄金の飲み物の優れた特性を高く評価してきました。古代の美女たちが、若さと美しさを保つために、この奇跡の薬を使ったことは偶然ではありません。

化粧品として、ターメリックミルク。

• は、肌をなめらかにします。
• は、小じわを解消します。
• 早期の老化を防ぐ。
• コラーゲンの合成を促進し、肌の弾力性を高めます。
• 爪と髪を強くする。

薬効として、黄金の飲み物は以下のように女性に有用である。

1. 尿路性器系の炎症過程の治療に役立ちます。
2. がんの発生を予防する。
3. 月経前の痛みなどの不快な症状を軽減します。
4. 更年期の症状を緩和する。
5. ホルモンの背景を正常化する。
6. 性欲を高める。
7. 疲労感やイライラを和らげる。

毎日100mlのゴールデンミルクを飲むだけで、不眠症の問題を短期的に解決し、精神・情緒状態を正常化することができるのです。

男性用

インドのスパイスドリンクは、男性の健康にも少なからず役立つ。ヒーリングカクテルを定期的にお飲みいただくと、しばらくして次のような良い効果が見られます。

• 勃起力の向上
• 性欲を高める
• 睡眠の正常化
• 生殖器系の健康状態を改善する。
• 精子形成の増加

これらの作用に加え、ゴールデンミルクは男性のスタミナとパフォーマンスを向上させます。アスリートがトレーニング後の回復を早めるために、健康的な飲み物を必ず食事に取り入れるのは、偶然ではありません。この優れた自然療法は、腺腫や前立腺炎の発生を予防します。

妊娠

ターメリックミルクの素晴らしい効果にもかかわらず、妊娠中にそのような飲み物を飲むことは禁忌とされています。なにしろ、ターメリックを含むすべてのスパイスは血流を増加させるので、妊娠の正常な経過を脅かす可能性があるのです。したがって、妊婦はそのような飲み物の摂取をあきらめるべきです。

母乳育児をする場合

母乳を飲んでいる赤ちゃんは、適切な成長と発達に必要なものをすべて得ているので、授乳期間中の女性の食事には、赤ちゃんにとって危険なものが含まれていてはいけません。香辛料はこのカテゴリーに属しません。それどころか、赤ちゃんの体に悪影響を及ぼし、健康被害をもたらすこともあるのです。

子供向け

アレルギー反応の危険性があるため、ゴールデンミルクは2歳未満の乳児には与えないでください。しかし、年長の子どもは、禁忌がなければ、予防と治療のために、少量のスパイシーな飲み物を与えることができます。もちろん、このような製品は、子供の食事に永久に使用することはできません。乱用されると、膨満感や下痢などの好ましくない副作用が発生することがあるからです。

ヒント お子様の健康を害することのないよう、かかりつけの小児科医にご相談されることをお勧めします。

減量時

ゴールデンミルクは、すでにダイエットに効果的な飲み物であることが証明されています。このドリンクは、脂肪を燃焼させ、組織から余分な水分を取り除く能力が高く、その結果、体にダメージを与えることなくスムーズに体重を減少させることができるのです。特に効果的な構成

• ターメリック...小さじ1/2
• 牛乳（ケフィアで代用可）...1カップ。
• はちみつ...大さじ1
• シナモン...ナイフの先端につける。

準備の順序。

1. ターメリックを沸騰したお湯で茹でる。
2. 出来上がった塊を乳製品と混ぜ合わせる。
3. はちみつを軽く加熱し、加える。
4. 最後にシナモンを加える。

この脂肪燃焼効果のあるカクテルを2週間、寝る前に飲むと良いそうです。そして、同じように休憩を取り、再び飲用を再開します。このパターンでいけば、毎週5〜8kgの減量が可能です。

民間療法への応用

インドのゴールデンミルクは、古来よりアーユルヴェーダや民間療法で絶大な人気を誇っています。ターメリックを使ったミルクセーキは、エネルギーの流れを強化し、安定させることができると考えられています。そのため、エネルギーの流れが弱い人には必須のレメディーといえるでしょう。ヒーリングエリクサーを常用すると、睡眠が正常になり、体に活力が生まれます。いくつかの痛みを伴う症状の治療のための黄金の飲み物の準備のためのいくつかの簡単なレシピを紹介します。

咳・のどの痛み

まず、金のペーストを用意します。そのために必要なのは

• ターメリックパウダー......60g
• 水・・・1カップ
• 植物油（亜麻仁油、オリーブ油）...少々。
• 黒胡椒...小さじ1,5。

胡椒は必要な成分ではありませんが、風邪をひいたときによく温まります。

調理方法

1. 鍋に水を注ぎ、すぐにターメリックを加える。
2. をかき混ぜながら7～10分ほど煮る。
3. とろみがついたら火を止める。
4. 少し冷めたものに、油と胡椒を加える。
5. 十分に混ぜる。
6. 出来上がったゴールデンペーストを、密閉できるガラス瓶に入れる。このような容器に入れた場合、冷蔵庫で2週間保存することができます。

この人気のレシピで作ると、治療コースに十分な量になります。ターメリックペーストは冷凍庫での保存が認められています。

喉の痛みと咳の治療のための黄金の飲み物を準備するには、ペーストを小さじ1杯だけ取り、暖かい牛乳（100ml）に溶かす必要があります。より良い治療効果を得るためには、同じ分量の生姜を加えることをお勧めします。夜、飲むとよいでしょう。

ふみんざいりょうほう

入眠を正常化するには、コップ1杯の牛乳を沸騰させ、少し冷めたら小さじ1/2のスパイスを加える必要があります。お休みになる1時間前くらいに全量をお飲みください。

慢性的な咳に

この場合、飲む直前に準備します。グラスに牛乳を入れ、砂糖小さじ1、生姜とターメリック、それぞれのスパイスを少量ずつ注ぎます。その後、弱火にかけ、軽く加熱して物質を活性化させます。カクテルを少しずつ飲む。治療期間は10～14日です。このレシピは、慢性気管支炎や、愛煙家の咳を取り除くのに役立ちます。

一般的なクレンジングの場合

私たちの体は、定期的に洗浄する必要があることはよく知られています。様々な方法がありますが、金のミルクで浄化する方法が最もシンプルで効果的とされています。ターメリックと蜂蜜（小さじ1）を入れた牛乳を数日間続けて飲む必要があります。浄化が自然に行われるようになります。

慢性疼痛用

関節に問題がある人や、常に筋肉痛がある人には、ターメリックとハチミツを使ったミルクセーキがおすすめです。治療期間は1ヶ月からと長く、体調にもよりますが、それ以上になります。

動脈硬化の予防に。

血管にプラークができるのを防ぐには、次の成分から作られた飲み物を摂取するコースが必要です。

• 牛乳...250ml
• にんにく...1かけ
• ゴールドペースト...小さじ1

牛乳を少し熱し、ペーストを溶かし、すりおろしたにんにくを加える。カクテルを温めて、少しずつ飲む。

婦人科系疾患用

女性の尿生殖器の炎症性疾患の治療には、標準的なスキームに従ってヒーリングドリンクを調製します。ターメリックをペースト状にしたものや、パウダーを使ってもよいでしょう。しかし、治療効果を得るためには、赤唐辛子（挽いたもの）をひとつまみ加える必要があります。標準的な治療期間は1ヵ月ですが、必要に応じて2週間ほど休んでから治療を繰り返すことも可能です。

コスメティックにおけるミルクとターメリック

ウコンには組織を若返らせ、老化を抑制する働きがあるため、古くから家庭の化粧品に広く使われてきました。牛乳との組み合わせで、奇跡の美肌を実現する黄金スパイス。そして、その効果は、以下に説明するいずれの施術も1回目から現れます。

牛乳風呂

伝説によると、この古代のレシピは女王クレオパトラ自身が使っていたと言われています。ターメリックを使ったミルクバスの後は、肌が柔らかく絹のようになめらかになり、マイクロクラックやピーリングが跡形もなく消えます。ターメリックには天然の着色料が含まれているため、施術後の肌はほんのり黄金色に輝きます。

手順の順序。

1. 浴槽にお湯をためる。
2. 3リットルの温めた牛乳を加える。
3. ターメリック10gを加える。
4. セッションは15～20分程度が目安です。
5. 施術後は、必ずぬるま湯で体を洗い流してください。

美容効果に加え、牛乳やターメリックのお風呂は癒しとリラックス効果があります。そのため、寝る前に行うのがベストです。

リジュベネーションマスク

週に一度、このようなお手入れをすることで、お顔が何年も若返るのです。若返り効果に加え、肌表面の角質をしっかり落とすクレンジング効果もあります。

実行の順序。

1. コップに4分の1まで牛乳を入れる。
2. 砕いたオートフレークを大さじ2杯加える。
3. フレークが膨らんできたら、ターメリックひとつまみとはちみつ小さじ1を加える。
4. よく混ぜて、すぐに顔全体に均等に塗ります。
5. マスクが作用している間、横になってシワを取り除き、顔のトーンを均一にします。
6. 顔全体をよくマッサージしてから、マッサージラインにそって残りのマスクをはがします。
7. ぬるま湯でマスクを落とします。

強化・育毛用マスク

牛乳や生クリームを使ってもよい。乳製品はコップ4分の1でよい。この分量のベースに金粉ひとつまみを薄め、軽く温めたはちみつを小さじ1杯加えます。よく混ぜてから、髪と頭皮に塗布します。15分後、ぬるま湯でマスクを洗い流します。

重要です。 金髪の方はこのレシピを使用しないでください。ターメリックには、髪をあまり好ましくない黄色に染める作用があります。

乳房用湿布

この方法は、小さい胸の持ち主が少しでも胸を大きくするのに役立ちます。牛乳、ターメリック、ビタミンEオイルの溶液をそれぞれ小さじ1杯ずつ使用します。温めたものを乳房に塗り、まずクリングフィルムで包み、次にタオルケットで包む。少なくとも3〜4時間は湿布を続けてください。便宜上、しばらくはゆったりとしたブラジャーを着用すると、ついでにコンプレスをしっかり固定することができます。指定された時間が過ぎたら、温かいシャワーで残りの組成物を洗い流せばよい。

便利な情報 いつもみずみずしく輝く肌を保つには、朝、ゴールデンミルクを浸した綿棒で拭くだけ。このシンプルなトリートメントは、直接的な効果とは別に、吹き出物やニキビを真皮からきれいにする効果があります。

健康被害と禁忌

牛乳もターメリックも最も安全な製品とされています。だから、ミルクセーキは小さな子どもでも飲めるようになっているのです。しかし、そんなヘルシーなスムージーを飲むには、ある種の禁忌があるのです。

• 2製品のうち1製品に対しての個人的な不耐性。
• 妊娠の可能性があります。
• 授乳期。
• 尿路結石症
• 糖尿病
• 胆石、管状結石
• のブリーディングを行います。
• 術前と術直後。
• 慢性的な胃腸のプロセス。
• 2歳未満のお子様の年齢。
• 慢性疾患の増悪期。
• 痛風

また、ゴールデンドリンクの使用は、抗凝固剤（アスピリン、ワルファリン）の服用と一緒にしてはいけません。さらに、ウコンには血圧を下げる作用があるので、低血圧の人には危険ですし、血圧降下剤を服用している患者さんには望ましくないと考えるべきでしょう。もちろん、禁忌事項のリストは非常に素晴らしいものですが、このことは、スパイシーなターメリックを使ったヒーリングミルクシェイクがいかに強力なものであるかを改めて強調するものです。

ゴールデンミルクの作り方

黄金のミルクセーキを作るためのレシピは膨大な数にのぼります。しかし、どのレシピでもヒーリングドリンクを調合する原則は同じで、2つの主要成分の相互作用を最大化する必要があります。例えば、民間療法士は、黄金色のペーストを準備し、健康飲料として必要に応じて使用するよう助言しています。ターメリックパスタの作り方の定番は上記の通りなので、繰り返しはしませんが、例として人気の高いゴールデンミルクレシピをいくつかご紹介します。

ミルクとバターとターメリック

これは、健康のエリクサーを作るための最も一般的なバージョンです。既成のターメリックペーストをお持ちの方は、ターメリックペーストとアーモンドオイルをそれぞれ小さじ1杯ずつ摂取してください。味を良くするために、ハチミツを加えても良いでしょう。

準備の仕方

1. ペーストを牛乳で溶かす。
2. 弱火にかけ、沸騰させる。
3. 少し冷ましてから、バターとはちみつを加える。

ターメリック入りの牛乳は、都合のよい時間に飲むことができます。その際、最も重要なのは規則正しい生活です。40日間の支持療法は、身体の全般的な強化に十分である。

ココナッツミルクとスパイスを使ったドリンク

このレシピはより複雑ですが、素晴らしい味わいです。成分です。

• ココナッツ（果肉）...大さじ2～3。
• おろし生姜...50g
• 水......250ml
• ターメリック、カルダモン、ブラックペッパー......各少々。
• はちみつ...小さじ1～2

すべての材料が揃ったら、魔法のカクテルの準備に取りかかります。

1. ココナッツの果肉をすりつぶし、水を注いで20分ほど置く。
2. ブレンダーで撹拌する。
3. ふるいにかけて濾す。
4. ココナッツミルクを火にかける。
5. スパイスを加え、10分ほど煮込む。
6. 少し冷めてから、はちみつを混ぜる。

フレッシュルートビバレッジ

もちろん、新鮮な根を手に入れるのは簡単ではありませんが、もし運が良ければ、次のレシピを試してみてはいかがでしょうか。

1. 根の小片（2〜2.5cm）をすりおろし、コップ一杯の牛乳に入れる。
2. 火にかけ、沸騰させる。
3. 濾して、冷めたらはちみつを加えると味がよくなります。

ゴールデン・シナモン・ドリンク

このバリエーションは朝用です。シナモンとターメリックを使った香り高いミルクセーキは、一日の活力を与え、気分を高揚させ、消化管を正常化させるでしょう。ミルクセーキを作るのは、全工程が5分もかからないので、とても楽しいです。

1. まず、牛乳を沸騰させることです。脂肪分の多い牛乳は下痢を起こすことがあるので、脂肪分の少ないものを摂取するのがよいでしょう。
2. ミルクベースが少し冷めたら、ターメリック小さじ0.5と同量のシナモンを加える。スパイスはパウダー状のものを使用します。
3. よくかき混ぜて、砂糖やはちみつを加えてもよい。

ゴールデンシナモン牛乳は、作ったらすぐに飲んでください。

ミルクセーキ（胡椒入り

ペッパーはスパイスとしてだけでなく、血行を良くし、ターメリックの体内への吸収を高める効果があります。実は、挽いた黒胡椒にはピペリンという物質が含まれていて、これが黄金のスパイスの体内吸収率を20倍にも高めてくれるのだそうです。そのため、飲み物に少量の胡椒を入れるのは常套手段です。

では、ターメリックと胡椒を使ったミルクセーキのレシピを紹介します。これまでのケースと同様に、在庫があればゴールデンペーストを摂取することができます。もし、そのような武器を持っていないのであれば、成分表は次のようになります。

• 牛乳......200ml
• 生姜、ターメリック...各小さじ1。
• コショウ少々

調理シーケンス。

1. 小鍋に牛乳を注ぎます。
2. そして火にかけ、すべてのスパイスを注ぎます。
3. 沸騰してきたら火を弱め、さらに10分ほど牛乳を煮詰める。
4. いい香りと辛みが出てきたら、炊飯器から酒を取り出します。
5. 飲む前にふるいにかけてください。

インドの古いレシピ

このゴールデンミルクの作り方は、何世紀も前からインド人に使われてきたものですが、現在でも最も人気のあるレシピの一つです。数分で完成するこのミルクは、風邪の引き始めに飲んだり、総合的な強壮剤として飲んだりすることができます。

成分です。

• 新生姜...2～3枚
• 水......50～60ml
• ターメリック（パウダー）...小さじ1/2
• はちみつまたは砂糖...お好みで
• サフラン...ひとつまみ
• 牛乳...1杯
• カルダモン...数個の鞘

原材料のリストは長いのですが、飲み物はとても速いです。

1. まず、生姜をすりおろす。
2. 次に、ターメリックを水で薄め、すりおろしたショウガの根、カルダモンのさやを加えてよく混ぜる。
3. 適量の牛乳を加える。
4. この混合物を入れた鍋を弱火にかける。
5. 牛乳が盛り上がってきたら、火を止める。
6. 数分蒸らす。
7. その後、鍋を炊飯器に戻し、沸騰させないように5〜7分ほど加熱する。
8. 冷めたら濾して、はちみつと残りの材料であるサフランを加える。

調製後すぐに、そのまま飲んでください。

お役立ち情報 風邪をひいたとき、寝る前にこのレシピで作ったゴールデンミルクを飲むとよいでしょう。翌朝には、病気のすべての症状が跡形もなく消え、全体的な健康状態もかなり改善されるでしょう。

ゴールデン・ミルクの作り方には、まだまだ面白いレシピがたくさんあります。そのため、どのような問題に対しても、最適な選択肢を容易に選ぶことができます。しかし、何を選ぶにしても、最良の結果を得るためには、推奨される比率を守る必要があります。

ターメリックミルクの正しい飲み方

科学的な研究により、ゴールデンミルクは強力な治癒力を持つユニークな製品であることが証明されています。このことは医師も認めており、風邪や体調不良の初期に飲むことを強く勧める医師も少なくない。そして、ここで疑問が生じます。ゴールデン・ミルクの飲み方についてです。いくつかのおすすめを紹介することで、これを理解することができます。

1. 治療や予防のためにウコン入りの牛乳を飲むかどうかにかかわらず、まずは最小限の量から始めてみてください。ペースト状の飲み物を作る場合、最初の量は小さじ1/4以下です。 この量は、スプーン1杯まで徐々に増やすことができます。
2. 1日1回、朝か寝る前にゴールデンドリンクを飲むことをおすすめします。
3. 治療のためにゴールデンミルクを服用する場合は、フルコースで服用する必要があります。30日でも40日でも、年に2回でもいいんです。全ては個人と病気の性質によります。
4. このカクテルは通常、年に2回、2週間ほど風邪の予防のために飲まれます。もし、病気になることを避けられないのであれば、ゴールデンミルクは急性期、つまり最初の数日間に飲んで症状を緩和する必要があります。
5. 治療を始める前に、禁忌事項のリストを読んでおくとよいでしょう。

1日に飲める量

もちろん、どんな商品も人それぞれ消費率は違います。しかし、忘れてはならないのは、ゴールデンミルクには多くの有効な添加物が含まれており、基準値を超えると副作用が出る可能性があることです。そのため、1日に合計でグラス1杯までしか飲んではいけないとされています。牛乳は2回に分けて飲むと、その素晴らしい味を堪能できます。

予防や治療のために始める場合は、1/4カップから始め、1週間服用した後、1/2カップまで量を増やすとよいでしょう。2週間目が終わる頃には、コップ一杯のターメリックミルクドリンクが飲めるようになります。

耐容性が高ければ、一度にコップ一杯から始めてもよい。

なお、ゴールデンミルクを乱用すると、次のような副作用が生じることがありますので、くれぐれもご注意ください。

• 下痢をする。
• 胸焼け
• じんましん
• 血中コレステロールの増加
• 爪がもろくなり、爪が完全に抜けてしまうこともあります。
• 低血糖
• 血圧の急激な低下

さらに、全身状態の悪化、脱力感、めまいが加わります。クルクマは非常に強い香辛料なので、本当の健康効果をもたらすためには、非常に慎重に扱わなければなりません。

空腹時や就寝時に飲んでも大丈夫ですか？

ほとんどの処方箋では、就寝前にゴールデンミルクを飲むことを推奨しています。この飲み物は、ストレスや不安を解消し、リラックスするのに適しています。寝る前に定期的に飲めば、慢性的な不眠症でもすぐに対処できます。この飲み物は、多くの人の睡眠の悩みを解決してきました。また、夜に摂取すると、体が他の仕事に追われていないため、夜の休息中にすべての栄養素がよりよく吸収されることも利点です。

温かいゴールデンミルクに少量のハチミツを入れて飲むと、すぐに眠りにつくことができるのでおすすめです。

食後と空腹時、どちらのタイミングで飲むのがよいかというと、答えは明白で、ゴールデンミルクは空腹時に飲むのです。実際、1杯のドリンクが朝食や夕食の代わりになり、特にダイエットには効果的です。

もう一つ重要なことは、ターメリックは牛乳だけでなく、ケフィアやリャゼンカ、ヨーグルトにも加えることができることです。忘れてはならないのは、低脂肪の環境ではスパイスの吸収が悪く、脂肪分の多い飲料ではその治癒力が最大限に発揮されるということです。

このレビューの締めくくりとして、自宅で金ペーストを作り、ここで提案するレシピのいずれかを使って、それをドリンクにすることをお勧めしたいと思います。このような合理的な解決策は、時間の節約につながります。

結論
クルクマは、何世紀もの歴史を持つ素晴らしいスパイスです。牛乳とのデュオで、その治癒力は数倍にもなります。古代の人々は、この黄金の飲み物によって恐ろしい病気から救われ、若さと美しさを手に入れたのです。今日、この健康的なスパイスのカクテルは、人々に提供することができます。あとは、この健康長寿の特効薬の調合方法を学ぶだけです。家庭のキッチンですぐに作れるレシピを集めてみました。ターメリック入りのゴールデンミルクは、家族全員に健康効果をもたらすことができる、本当に素晴らしい飲み物です。

ターメリック入りゴールデンミルクの写真