かかとのひび割れの場合、どのようなビタミンが不足するのでしょうか？

かかとのひび割れは、肉体的・精神的な不快感をもたらす、フェアセックスに最も多く見られる現実的な問題です。不快なだけでなく、醜い。足元が開いた軽快なサンダルや草履を履くことは不可能になる。

かかとのひび割れの原因

かかと部分の皮膚のひび割れやあかぎれは、以下のような原因で起こります。

1. 履き心地が悪く、窮屈な靴を長時間履き続けること。
2. 長時間の立ち仕事による足への過度な負担。
3. 下肢の血行が悪い。
4. 足の真菌症
5. 胃腸管の問題、特に胃炎。
6. 甲状腺疾患と内分泌系の機能異常。
7. 足の不衛生さ
8. 過度なフットケア
9. 負傷者あり。
10. 糖尿病である。
11. 体内のビタミンやミネラルが不足する。

ビタミン欠乏症とその影響

かかとのひび割れの原因が何であれ、適切な食品をバランスよく摂取することで、状況を改善し、完全に問題を解決することができます。やはり、体全体、特に下肢の状態を左右するのは栄養なのです。肌を健やかに保つには、医薬品や化粧品だけでは不十分です。主に栄養に気を配る必要があります。

かかとのひび割れの発生は、アビタミノーシスと関連していることが多いのです。そのため、ビタミンAが不足すると、肌は急速に弾力を失い、乾燥や肌荒れを起こすのです。その結果、多くのかかとのひび割れが発生しました。ビタミンA不足の原因としては、消化器官の病気、内分泌系の病的問題、食生活の乱れ、体内の代謝障害、妊娠などが考えられます。ビタミンAは、ビタミンEとの組み合わせで初めて美容に「効く」ことをお伝えしておきます。そのため、これらの物質を含むさまざまな食品を摂取することが重要です。

天然の抗酸化物質であるビタミンEは、肌細胞を保護し、長く機能させることができます。この成分は、肌をサポートし、免疫力を正常化するもので、かかとの美と健康にとても重要なものです。この物質は、コラーゲン繊維を形成するものでもあります。ビタミンEの欠乏は、消化管のあらゆる種類の病的状態にある人々にしばしば見られます。このような障害により、食品から十分に吸収することができないのです。

ビタミンCが不足すると、肌の老化が早まり、体内でコラーゲンが生成されず、表皮の水分保持ができなくなります。したがって、皮膚細胞の脱水が進行し、それゆえ真皮の乾燥が起こり、ひび割れや非常に粗い斑点に変換されます。ビタミンCの不足は、自然の果物や野菜の摂取が少なくなる冬に最も多く見られます。この不足分をどのように補うかは、後述します。

健康な肌には、ビタミンB群が大きく関わっています。ビタミンB3は、ナイアシンとも呼ばれ、特筆すべきビタミンです。また、抗酸化作用があり、フリーラジカルと戦い、皮膚細胞の代謝プロセスを正常化し、傷の治癒を促進する。外用では、ビタミンとそれに基づくレメディーが多くの皮膚疾患の治療に使用されています。栄養不足で、皮膚の乾燥や剥離が観察された。これは、まず紫外線にさらされやすい他の部位に発生することがあります。その後に限って、足の裏の皮膚がひび割れることがあります。

列挙した皮膚の健康効果に加え、他のビタミンB群も不可欠です。また、体にはミネラル（微量栄養素と多量栄養素）が必要であり、これがなければ滑らかで若々しい肌を実現することはできません。

かかとのカサカサを解消するために食べるべき食べ物とは
以上を踏まえて、解消のための必須食品をリストアップすることが可能です。

ビタミンAは、レバー、魚油、葉物野菜（ディル、アスパラガス、リーフレタス、ほうれん草、パセリ、にんじん、ローワンベリー、バター、卵黄）に最も多く含まれています。不足分は、カボチャ、カッテージチーズ、アプリコット、ローズヒップ、スイカ、リンゴ、ニンジンなど、食事を多様化することも有効です。しかし、ビタミンを体内に十分に吸収させるためには、ビタミンEを含む食品との組み合わせが必要です。これは主に脂肪です。そのため、にんじんは植物油、サワークリーム、ヨーグルトと一緒に食べるのがおすすめです。そうすれば、その栄養素は体内に十分に吸収され、美肌のために働いてくれることでしょう。

前述したように、ビタミンEは植物油に最も多く含まれている。アーモンドオイル、ピーナッツオイル、オリーブオイル、ヒマワリオイル、コーンオイル、そして伝統的なヒマワリオイルなどである。少量ですが、卵黄、ブロッコリー、キュウリ、小麦胚芽、ひまわりの種やリンゴ、穀類や豆類、大豆、ふすまパン、緑葉野菜、豚脂、牛肉、レバーなどに有用成分が含まれます。

ビタミンCについては、ほとんどの果物、ベリー類、野菜、ハーブに豊富に含まれています。ただし、ピーマン、リンゴ、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、キウイフルーツ、トマト、ザワークラウト、ブロッコリー、ジャガイモは毎日の食事に取り入れた方がよい。また、ビタミンCはレバーや腎臓などの動物性食品にも含まれています。寒い季節には、有害な添加物を含まない自然な野菜や果物が手に入りにくいので、旬の野菜に注目するとよいでしょう。健康によい成分が含まれているとは思えない高価なスイカを冬に買っても意味がない。しかし、有害な成分は十分に含まれているでしょう。ですから、この時期は柑橘類、リンゴ、ジャガイモやニンジン、ザワークラウトなどに気を配るとよいでしょう。また、カシスやシーバックソーンなど、冷凍保存されたベリー類も購入することができます。冬には、ローズヒップの煎じ薬が体をさらにサポートします。

ビタミンBは、マトン、牛肉、豚の赤身、レバー、酵母、ナッツ類-ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ、ライ麦粉、そば粉、小麦粉、マッシュルーム-シャントレル、シャンピニオン、ヒラタケ、ホワイト、乳製品-コテージチーズ、ケフィア、ヨーグルト、魚-鮭、サケ、ヒメジ、ニシン、豆類に多く含まれます。

どの製品も日常的に使うにはかなり手頃な価格であり、そのリストは、それらを使って変化に富んだバランスの良い食事を簡単に編成できるほど印象的なものです。

かかとのカサカサを解消するミネラル類

ビタミンと同じように、ミネラルも人体に十分に供給される必要があります。その不足は、肌だけでなく、見た目にも直接影響します。ヒールも例外ではありません。人体で最も重要な働きをするのは、ミネラルです。これらは

• 細胞膜に栄養を供給すること。
• 代謝過程への参加
• 酵素の活性化
• 肌の保護機能を高める。

皮膚組織、歯、骨、髪などの大部分を構成するのは微量栄養素と多量栄養素です。そのため、継続的に体内に供給する必要があります。鉱物の中でも、まず挙げられるのは

1. 亜鉛-コラーゲンの生成に使用され、皮膚の構造を作り、細胞を再生し、傷を治す。亜鉛は、赤身の肉、レバー、卵、かぼちゃの種などに多く含まれます。
2. 硫黄 - 表皮の外層の一部であり、有害なバクテリアの増殖を抑制し、傷の治癒を促進し、炎症を抑える。大根、卵黄、牛肉、にんにく、玉ねぎ、藻類などに多く含まれています。
3. ケイ素 - ヒアルロン酸の合成に関与し、肌の弾力性を維持し、肌の強度を担う。皮膚の新陳代謝が活発になり、その保護作用が著しく高まるのは、ケイ素のおかげです。このミネラルが不足すると、乾燥や炎症を引き起こし、その結果、かかとのひび割れにつながるのです。米、オート麦、大麦、キュウリ（特にその皮）、豆、レンズ豆は体内のケイ素を補充することができます。
4. マグネシウム・・・一般に神経系に好影響を与える。しかし、その不足はストレスとなり、真皮に悪影響を及ぼします。マグネシウムはビターチョコレート、バナナ、ナッツやひまわりの種、ゴマ、緑の葉野菜に多く含まれています。
5. マンガン・・・体内に酸素を供給する役割を担っています。これがないと、肌はハリを失い、健康的な印象が失われます。さらに、マンガンはコラーゲンの生成をサポートします。海藻、ピスタチオ、ふすま、ほうれん草、オート麦、ナッツ類、小麦若葉などは、この不足分を補うのに有効です。
6. セレンは強力な抗酸化物質であり、肌を悪影響から守る可能性があります。セレンは、サバ、イワシ、ヒマワリなどの魚、オート麦や小麦ふすま、カッテージチーズ、卵、ひまわりの種などに含まれています。

これらは、健康な肌のために最も重要なミネラルです。上記の物質を多く含む食品を食事に取り入れることで、かかとのひび割れを永遠に解消することができるのです。

禁制品

もちろん、不快なかかとのひび割れを解消したい人にとって、摂取を制限すべき食品もあります。その一覧は以下の通りです。

• ペストリー、スイーツ、また、ベーカリー製品も大量に。
• 甘い炭酸飲料
• スナック菓子 - クリスプ、クリスプ、キリエット。
• 脂身の多い肉類
• 燻製肉、特にソーセージやフランクフルト。
• 缶詰
• ホットソース、ケチャップ
• 塩分の多い食べ物

食事から食品を除いてから1週間で、すでにかかとの状態が改善されていることに気づくことができるのです。もちろん、ビタミンやミネラルを多く含む健康的な食品に置き換えればの話ですが。

かかとのひび割れケア

皮がむけたり、ひび割れたりしたかかとの総合的な治療には、内服だけでなく、外用にもビタミンを摂取するとよいでしょう。近所の薬局で売っているカプセル入りのビタミンEサプリメントが効果的です。液体ビタミンEを加えた足湯は、肌をすばやく回復させ、栄養を与えることができます。水の代わりに、母乳、カモミール、セージなどのハーブの煎じ薬を使ってもよいでしょう。2リットルの水または煎じ薬に、ビタミンEを5滴加えます。入浴後、足の水分を拭き取り、暖かい靴下を履いてください。ビタミン液は湿布に使うこともできます。お風呂と同じ水溶液を用意し、綿のタオルに水溶液を含ませて足に塗布します。足を15分ほど水につけてから拭き取り、適切なクリームを塗ります。

この点では、天然バターをベースにビタミンEを数滴加えて調製した自家製フットマスクが非常に効果的です。これをかかとや足裏に20分ほど置いたり、マッサージをしたりします。また、毎日のフットケアクリームにビタミンEを加えると、かかとの回復を早めることができます。もちろん、エッセンシャルオイルは、かかとを若々しく、赤ちゃんのような肌にしてくれます。すでに述べたように、ビタミンEをはじめ、有用な成分を多く含んでいる。この目的のために、スイカ、カボチャ、メロン油、外用だけでなく、内部でも使用することができます。これらのレメディーはすべて、積極的に肌を再生し、代謝を改善し、ネガティブな要因に対する細胞の抵抗力を高めるものです。

しかし、かかとのひび割れを治すには、外湿布や入浴だけではうまくいきません。そして、もしそうなら、ほんの少しの間だけ。したがって、まず第一に、食事を見直す価値があります。